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前边写过我妈是高血压，之前经常会停药，现在不敢停了，一挺就头晕。吃药降压是个长久的事。
跟饮食有关。我姥姥我妈做饭都很咸。我们那有句俗语叫：齁死卖盐的。就是说人家卖盐的都没有你们家能吃盐。还有一句俗语叫：穷死卖盐的。意思是说，你做饭太淡了，人家盐都卖不出去了。
大部分人的饮食习惯，都算高盐。高盐最直接的危害就是会导致高血压。
高血压又会导致心脑血管疾病，癌症被称为“众病之王”，而心脑血管病是我国居民的首死病因，占全部死亡原因的43%。高血压是心脑血管病的第一危险因素，我国71%的脑卒中和53%的心肌梗死死亡与高血压有关;每年有万人死于心脑血管病，即平均每10秒钟就有一人死于心脑血管病。
中国有多少高血压患者？2亿人。
有一段关于低钠盐的科普文章。每3名成人中就有1个高血压，这和我们的饮食习惯密不可分：盐放太少菜肴会没味道，绝大多数家庭炒菜的时候盐都超标了。如果高血压患者将每天食盐摄入量减少2.4克，收缩压（高压）可降低5.8毫米汞柱，舒张压（低压）可降低2.5毫米汞柱。怎样减少钠的摄入又不影响菜肴的口味？低钠盐或许是一个好办法。
为什么高盐会导致高血压？
盐对血压的影响是因为盐当中的钠离子。钠离子是人体必需的金属离子，过多的钠离子对身体最大的影响就是血压。有以下集中浅显的解释：
正常人体内钠离子会保持在一定的浓度范围内；如果钠离子增加，就会相应地增加水分，每增加1克氯化钠，要增加克水分。这些多余的水分一部分在组织当中引起组织水肿，一部分在血管里。由于血管内的容积有限，血容量增加就会引起血压升高。
钠盐增多引起血管组织水肿，降低血管弹性，引起血压升高。
钠盐增多会减少钙离子从细胞内流出，血管平滑肌细胞内钙离子增加。钙离子能促进肌肉收缩，钙离子浓度增加使得血管平滑肌收缩，提高血压。
钠离子增加还会改变血管对激素的反应，例如对促进血管收缩的儿茶酚胺更加敏感，引起血压升高。
具体机制很复杂，现在还没有完全研究清楚。但是可以肯定的是，盐吃多了血压会高。
所以预防高血压的第一原则是低盐饮食。可是很多地方的人适应了高盐饮食。
中国的饮食含盐量从北往南，依次递减。
山东也是吃盐大省。我做饭一般都是撒一层细盐，再倒点酱油就行了，或者直接倒点酱油。这样做出来的菜更原汁原味。
高血压跟减肥一样，绝大多数都是由生活方式引起的，很难治疗。因为，生活习惯涉及到了性格、职业、家庭等。改变是一个大工程。
减肥难不难？戒烟难不难？戒酒难不难？早睡难不难？清淡饮食难不难？
每个都很难。
太难了。跳绳半年多，才减下来十多斤。
你跟他说，瘦下来，血压就下来了。他能瘦下来吗？两年后，还是这么胖！可能比两年前还胖。
而降血压需要全部做到！
为什么有些癌症治愈者瞬间就改过来了？就像上次提到的缅甸中国超市的老板娘她爹，治愈后生活规律，天天清水煮青菜。
因为死过一回了。高血压呢？是慢性病。血压是一点点升上来的。可能开始没什么感觉，在忍受范围之内，认为离死亡很遥远，等有感觉的时候就降不下去了。
高血压本身不可怕，可怕的是对心、脑、肾等靶器官功能或器质损害，所以要药物降压，药物降低血压的目的虽然治标不治本，但是可以保护靶器官不受损。
高血压在不知不觉中损害全身的大、中、小动脉。血压高，动脉壁承受的压力大，逐渐失去弹性而变硬，变厚、管腔狭窄，这就是动脉硬化。动脉硬化使血压进一步升高，血压升高又会加剧动脉硬化，从而陷入恶性循环。动脉发生硬化后有两种结果，一是血管壁失去弹性，变硬变脆而容易破裂;二是血管狭窄造成血流不畅或阻塞。
简单来说，就是高血压会使血管变脆变硬，交通堵塞。这就是为什么不能停药的原因。
高血压也分原发性和继发性。
原发性是一种以血压升高（收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg）为主要临床表现伴（或）不伴有多种心血管危险因素的综合征，属心血管问题。
继发性的，就是因其它问题导致的高血压，心血管本身没有问题。是由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，主要疾病和病因如：肾脏疾病，内分泌疾病，颅脑病变，其他妊高征，药物如糖皮质激素避孕药等。
原发性的，可以理解为生活病，遗传、食盐过量、抽烟、喝酒、肥胖、精神压力大。看似不是病，治起来却非常难，因为它足够系统，沉淀时间足够长，不是突然得的，而是数十年如一日的生活习惯导致的，短时间内很难改变。
胖子也不是一天吃出来的。
药物降压的方式有两种。
一是降低心肌收缩力，对应的降压药是β受体阻滞剂。
二是降低循环血量，对应的降压药是利尿剂。
选择什么药呢？
专家是这么说的：没有一种降压药是最好的，适合患者的应用才是最好的，比如脑血管病的，它就适合钙离子拮抗剂；比如有心脏病，我们选用血管紧张素转换酶抑制剂；糖尿病人更多的选用血管紧张素受体拮抗剂；而心率快的人，我们选β受体阻滞剂；以收缩压高为主的老年人又爱吃咸的病人，选用利尿剂来降压效果更好。所以用哪一种降压药，医院，找医生来帮助我们选择。
什么时间吃呢？
医生的观点：大部分普通高血压患者在上午8点左右迎来血压高峰，因此建议起床后尽快服药，以保证降压药在血压达峰前发挥药效。当然，也有小部分人会在下午或清晨更早的时间血压偏高，那么用药时间也要相应调整，总的原则就是在血压达峰前服药。
怎么诊断自己是什么情况的高血压呢？
若是生活习惯不健康，又有肥胖等亚健康问题，首先考虑是原发性的，通过改变生活习惯以及药物去控制、降低血压。
什么情况要考虑继发性高血压？
年龄小于30岁，BMI正常，无家族遗传史，难治，规范使用三种以上药物无法降压，同时又出现合并其他病症，例如低钾血症。
清晨是脑梗、脑出血的高发期。医生讲，其实有个很容易被忽略的细节，就是起夜，比清晨还危险。
怎么预防呢？睡前3小时尽量不喝水或者少喝水。
还有，人在高海拔状态下，会提高心率。高海拔导致心肌肥大，不可逆，这也是为什么内地人去高原工作有补贴的缘故。多久就会引发心肌肥大？三个月以上。心肌肥大也是高血压症状。
吃降压药有什么注意事项？谨遵医嘱。
服药要有连续性；降压应该达标，要降到合理的目标，而不是说吃了药就算任务完成了。
没有一个定值，不是说超了多少必须吃降压药，要对症下药，例如继发性的，你吃了降压药没用，根源可能是肾炎。
一般情况下，收缩压不超过mmHg，舒张压不超过mmHg，同时没有糖尿病、心脑肾的并发症，暂时可以不吃药，通过调整生活，检测三到六个月，看看降压情况，例如你利用半年时间瘦了，戒烟了，戒酒了，不熬夜了，可能血压也就正常了。前提是没有并发症。还有一点，血压要以自测平均值为标准。
上边写的仅仅是冰山一角，还有很多并发症没写。写写疾病，对个人来说，会更重视健康了。要不然跳绳运动怎么能坚持下去？想想现在每天个跳绳，就相当于为老了以后每天省块钱，就有动力了。
减轻或者预防高血压，平时尽量做到以下几点：
第一，补充钙和钾盐。
第二，减少钠盐摄入。
第三，戒烟戒酒少熬夜清淡饮食，减少脂肪摄入。
第四，定期检测血压。
第五，血压过高要进行药物控制。
第六，健康的前提下，尽可能瘦，找个自己喜欢的运动，持续下去，减轻体重。
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